ویژگی‌‌های یک برنامه تمرینی خوب

* روزهای تمرینی طوری طراحی شود که به مقدار کافی‌ به بدن استراحت داده شود

* تمرین منظم گروه‌های عضلانی برای جلوگیری از تمرین زدگی

* تمرین دادن هر گروه عضلانی مشخص برای وارد کردن حداکثر فشار به آنها

* ترکیب مناسبی از حرکات تک مفصلی و چند مفصلی

* گرم کردن و سرد کردن مناسب بدن

تمرین ,عضلانی ,تمرینی ,مناسبی ,حرکات ,ترکیب ,مناسبی از ,ترکیب مناسبی ,از حرکات ,حرکات تک ,مفصلی و

جهت مشاهده منبع اصلی و ادامه این مطلب کلیک کنید
کلمات کلیدی منبع:
در صورتی که این صفحه دارای محتوای مجرمانه است یا درخواست حذف آن را دارید لطفا گزارش دهید.

تبلیغات

این وبسایت تابع قوانین جمهوری مقدس اسلامی ایران بوده و در ستاد ساماندهی پایگاه های اینترنتی ثبت شده است.
تمامی محتوای موجود تماما خودکار از وبلاگ های فارسی دریافت میشود ؛ در صورت مشاهده هرگونه محتوای خلاف قوانین جمهوری اسلامی ایران ؛ گزارش دهید تا به قید فوریت حذف گردد.